Atemtraining für mehr Gesundheit und Energie: Ein Leitfaden
So etwas einfaches wie atmen hat eine unglaubliche Macht. Erfahre hier, wie du Atemtraining für dich nutzen und leicht in deinen Alltag einb
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So kannst du bewusstes Atmen lernen
Meine Vision ist es, jedem Menschen ein wirkungsvolles und einfaches Tool mitzugeben, mit dem er gesünder, gelassener und damit glücklicher leben kann. Und was ist einfacher, als Atemübungen?
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Deinen Atem hast du immer dabei.
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Du brauchst keine Hilfsmittel
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Du kannst die Übungen sogar nebenbei machen.
Ich biete dir verschiedene Atemcoaching Programme an, je nachdem, wo du gerade stehst und was du brauchst:
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Ein 6-wöchiges 1:1 Atemcoaching - gegen Stress, Ängste, als Burn-Out Profilaxe
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Gruppenworkshops für Firmen - als Gesundheitsförderung der Mitarbeiter
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Anti-Stress Breathwork Sessions - offen für alle, besonders gut zum Reinschnuppern geeignet und um regelmäßig etwas für dich zu tun.
Produkte im Überblick
1:1 Atemcoaching
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Du hast körperliche Stresssymptome, wie Schlafstörungen, Verspannungen, Verdauungsprobleme oder fühlst dich sehr erschöpft?
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Du bist angespannt, unruhig und leicht reizbar?
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Du bist oft ängstlich, fühlst dich überfordert oder hast sogar Panikattacken?
Dann ist das intensive 6-wöchige 1:1 Coaching das richtige für dich.
Gruppen-Workshops
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Du möchtest die Gesundheit deiner Mitarbeiter fördern?
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Du möchtest Stresssymptome mildern und Burn-Out verhindern?
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Du möchtest leistungsfähige und motivierte Mitarbeiter?
Dann komme ich gern in deine Firma (offline oder online) und gebe einen Atemworkshop. Es gibt Wissen rund um das Thema Stressabbau und viele praktische Übungen mit sofortigem Entspannungseffekt.
Anti-Stress Breathwork
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Du bist gestresst, hast aber keine Lust auf Meditation oder Yoga?
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Du möchtest regelmäßig etwas für deine Gesundheit und Entspannung tun?
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Du bist neugierig auf Breathwork?
Dann komm in meine offenen Breathe & Relax Stunden. Eine Mischung aus leichten Körper- und Atemübungen, bringt dir direkt spürbar Entspannung und mehr Energie.
Sie sind einzeln buchbar für 15€/Stunde.
Breathwork Session
1:1 Atemcoaching
Was wir im Coaching machen werden:
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Der Inhalt richtet sich nach deinen Bedürfnissen.
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Wir starten mit einer generellen Anamnese und besprechen deine Wünsche und Ziele.
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Dann analysieren wir dein Atemmuster. Du lernst als Grundlage für alle Übungen, die gesunde Art der Atmung (Bauch-/Zwerchfellatmung) und die Kontrolle und gezielte Ansteuerung aller drei Atemräume.
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In jeder Stunde wird es einen Mix aus abwechslungsreichen leichten Körperübungen und Atemtechniken geben.
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Die Übungen können ausgleichend, beruhigend oder auch anregend sein - je nachdem, was du und dein Nervensystem brauchen.
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Du erhältst außerdem Wissen zum Nervensystem, zu Stress und wie du dich selbst wieder in Balance bringen kannst.
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Wir erarbeiten einen Plan, wie du das Atmen stressfrei in deinen Alltag integrieren kannst. Egal, ob du es lieber "nebenbei" machst (beim Spazierengehen, Auto fahren, in Meetings) oder ob du dir mehr Zeit dafür nehmen möchtest.
Ziel des Atemcoachings:
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Du kennst für jede Situation die richtige Atemübung.
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Dein Nervensystem ist mehr in Balance. Du fühlst dich ruhiger und bleibst auch bei Herausforderungen gelassener.
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Du weißt, wie du deine Gesundheit bestmöglich und dauerhaft unterstützen kannst.
Ablauf des Atemcoachings:
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6 x eine Stunde Atemcoaching online über Zoom (wöchentlich).
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Zugang zum Mitgliederbereich mit zahlreichen Audios und Videos. Hier findest du Körper- und Atemübungen für deine eigene Praxis zu Hause.
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Damit du auch nach dem Coaching leicht dranbleiben kannst, bleibt der Zugang für mindestens ein Jahr bestehen.
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Zwischen den Stunden kannst du mir per WhatsApp oder Email Fragen stellen.
Dein Investment: 900 Euro
Die Buchung erfolgt per Email. Bitte beachte die AGB.
AtemWorkshops für Gruppen
Stress ist zur Volkskrankheit geworden und die Burn-out und Depressions-Zahlen steigen stetig weiter an.
Bewusstes Atmen ist eine der einfachsten und effektivsten Methoden, um Stress entgegenzuwirken und deine Gesundheit und dein Wohlbefinden positiv zu beeinflussen.
Den Atem haben wir immer und überall dabei und das Beste: Atemübungen kann man ganz unauffällig auch zwischendurch machen. Sogar in Meetings oder auf dem Weg zum nächsten Meeting.
Das beinhaltet der 60-120 minütige Workshop:
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Eine Mischung aus praktischen Übungen und Wissensvermittlung rund um Stress und wie du besser damit umgehen kannst.
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In den praktischen Übungen lernst du:
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deine Atmung wahrzunehmen und wieder auf gesunde Art zu atmen
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ausgleichende und beruhigende Atemtechniken
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leichte Körperübungen zum Stressabbau im Büro
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Ein 10-minütiges Anti-Stress Programm für die eigene Praxis (als Video für alle Teilnehmer möglich)
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Ziel des Workshops:
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Bewusstsein schaffen für die Kraft der Atmung.
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Erste-Hilfe Atemtechniken vermitteln, die jeder leicht in den (Arbeits-)Alltag einbauen kann.
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Durch hohen Praxisanteil wird die Entspannung direkt erfahrbar.
Fakten zum Workshop:
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Je nach Kundenwunsch sind 60, 90 oder 120 Minuten möglich.
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Der Workshop kann Online oder vor Ort stattfinden.
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Für jeden Teilnehmer gibt es eine Kurzanleitung der Übungen und nach Absprache ein Video mit einem 10-minütiges Anti-Stress Programm für die eigene Praxis.
Preis auf Anfrage
1:1 Coaching
Warum ich der richtige Atemcoach für dich bin
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Ich hatte selber lange einen stressigen Management Job und ein völlig dysreguliertes Nervensystem - ohne es zu wissen.
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Ich kenne Migräne, Verspannungen, Schlafstörungen und heftiges Herzklopfen - all das hat sich durch meine tägliche Atempraxis deutlich reduziert.
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Ich bin Wissenschaftlerin und liebe es, komplizierte Dinge leicht verständlich zu vermitteln.
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Als Coach, Kunsttherapeutin und Atemcoach sehe ich den Menschen und auch Stress ganzheitlich.
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Nach meiner Erfahrung geht jede Veränderung nur über den Körper, über das Erleben und Handeln.
Breathwork ist die wirkungsvollste und einfachste Methode, um echte Veränderung erst möglich zu machen - jenseits von Reden und Analysieren.
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Mein Blog
Hier gibt es viele Tipps und Wissen rund um die Themen:
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Breathwork & Nervensystem
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Unerfüllter Kinderwunsch
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Selbstliebe & Selbstfindung
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