8-wöchiger Online Gruppen-Workshop
Raus aus der Überforderung &
Rein ins Leben
Richtig Atmen in jeder Lebenslage -
Stress Verstehen, Entspannen & Energie tanken
Bonus: Human Design Workshop - Wie Human Design dir hilft, entspannter zu leben.
Du weißt, dass du etwas ändern musst, aber du hast keine Zeit auch nur darüber nachzudenken?
-
Du hast einen anspruchsvollen Job und tausend weitere Dinge, die zu erledigen sind.
-
Du schaffst wirklich viel und bist gern für Andere da, aber lange hältst du das nicht mehr durch. Du fühlst dich mehr wie eine Maschine, als wie ein Mensch.
-
Jetzt sollst du da auch noch meditieren und an nichts denken, um dich zu entspannen und deine Mitte zu finden? Das geht gar nicht, bei diesem Wirrwarr im Kopf.
-
Außerdem ist Stress doch normal, den hat doch jeder. Oder etwa nicht?
-
Egal was du schon probiert hast, bislang hat sich nicht wirklich geholfen. Das ist echt frustrierend!
Stell dir für einen Moment vor:
-
Du bleibst ruhig und gelassen, egal was in deinem Leben passiert.
-
Wenn du dich doch mal ängstlich oder überfordert fühlst, kannst du dir innerhalb von Minuten selber helfen.
-
Du bist Selbstbewusst und voller Vertrauen in dich und ins Leben.
-
Du kannst deine kreisenden Gedanken einfangen, Grübeleien stoppen und findest die Lösung, nach der du schon lange gesucht hast.
-
Dein Körper ist entspannter und schmerzfreier und du spürst immer, was du brauchst, damit es dir gut geht.
-
Du hast deine Lebensfreude zurück und die Schwere wurde abgelöst durch mehr Leichtigkeit und Genuss.
Klingt das verlockend? Genau auf diesen Weg, führt dich der "Raus aus der Überforderung - Rein ins Leben"- Gruppen-Workshop.
Das sind die Schritte, die wir zusammen gehen werden:
Atmen & Energie tanken:
-
Wir werden viele Körper- und Atemübungen machen, die dich auf tiefer Nervensystemebene entspannen.
-
Du bekommst für jede Situation und jedes Gefühl die passende Übung an die Hand: zur Entspannung, zur Beruhigung, bei Angst & Panik, zur sanften Aktivierung, für einen klaren Kopf und gute Konzentration.
Stress verstehen & abbauen:
-
Du lernst dein Nervensystem kennen und verstehst, was Stress ist und was er mit dir macht.
-
Du erkennst deine Stressoren und weißt, wie du sie reduzieren und mehr Freude in dein Leben bringen kannst.
In den Alltag integrieren:
-
Nichts ist effektiver und einfacher als Atemübungen, denn sie wirken sogar "nebenbei".
-
Du findest deinen konkreten Plan, was du ändern möchtest und fängst an ihn umzusetzen. Passend für deinen Alltag.
Bonus: Human Design Workshop
-
Lerne dich besser kennen, mit Hilfe von Human Design. Das beste Mittel, sich in sich selbst zu verlieben 💛
-
Dein Chart verrät dir, wie du stressfreier lebst, leichter und bessere Entscheidungen triffst und so lebst, wie du gedacht bist.
Hi, ich bin Nina.
glaub mir: Ich kenne Stress gut.
Ich hab so viele Jahre alles Mögliche ausprobiert und war doch der perfekte Hamster im Rad. Ich habe immer funktioniert und gute Leistung gebracht.
Dass ich dabei zunehmend unglücklicher und freudloser wurde, hat mir niemand angemerkt. Ich habe selbst lange dafür gebraucht, mir das einzugestehen.
Aber dann habe ich mich entschieden, aus dem Hamsterrad auszusteigen. Ich habe mich entschieden, glücklich zu werden!
Was mir am meisten geholfen hat? Ich habe richtiges Atmen gelernt, mein Nervensystem reguliert und rausgefunden, was mir wirklich Spaß macht.
Eine gesunde Atmung im Alltag und die passenden Atemübungen für jede Situation bringen dich ganz mühelos und fast nebenbei in deine Mitte. Sie sorgen dafür, dass du dort auch bleibst, egal wie chaotisch und vollgepackt dein Leben ist.
Von hier aus, ist jede weitere Veränderung leichter.
Das erwartet dich im Workshop
Dauer und Ablauf:
-
Der Online Workshop geht über 8 Wochen
-
Wir treffen uns 1x pro Woche live über Zoom für ca. 90 Minuten
-
Persönliche Betreuung durch eine kleine Gruppe, max. 12 Teilnehmer*Innen
-
Meist starten wir mit 30 Minuten Praxis (Atem- und Körperübungen), dann folgt Theorie und Umsetzung
-
Die Sessions werden aufgezeichnet und stehen dir für 1 Jahr zur Verfügung.
-
Nächstes Startdatum: Anfang/Mitte April (trag dich auf die Warteliste ein)
Was du bekommst:
-
Zugang zu einer Online Bibliothek mit Audios und Videos zum selber Üben
-
3 Workbooks zu den Themen Wertearbeit, Glaubenssätze erkennen und ändern und wie du dein Human Design Chart liest.
-
Eine Zusammenstellung über alle Atemübungen und wofür du sie nutzen kannst.
-
Fragenbegleitung: Am Ende jeder Session nehme ich mir Zeit für deine Fragen und zwischendurch per WhatsApp (Mo-Fr).
Details zum Ablauf der 8 Wochen:
Wenn du ganz genau wissen möchtest, was wir in jeder Woche machen, findest du hier Infos in dieser pdf-Datei.
Was du für die praktischen Übungen brauchst:
-
Einen möglichst ruhigen Platz, wir übern im Stehen, Sitzen und auch schon mal im Liegen
-
Wenn du hast, eine Yogamatte, alternativ eine Decke und gern auch griffbereit ein Kissen
-
Gemütliche Kleidung, die dich nicht einengt.
Was du sonst noch mitbringen darfst:
-
Die Bereitschaft, täglich ein paar Minuten Atemübungen zu machen.
-
Du erhältst dazu Audio-Anleitungen, falls du lieber geführt atmest.
-
Neugierde und Entdeckergeist
Dein Investment:
-
Frühbucherpreis bis zum 08.03.24: 590 € (inkl. MWSt.)
-
Regulärer Preis: 690 € (inkl. MWSt.)
Die Warteliste ist geöffnet. Der Kurs startet Mitte April. Die Sessions werden abends sein, ca. 19 Uhr bis 20:30 Uhr. Wenn du früh buchst, darfst du die genaue Zeit mitgestalten. Schreib mir den für dich optimalen Tag und die optimale Zeit mit in die Email rein.
Was ist an diesem Workshop anders, im Vergleich zu anderen Anti-Stress Angeboten?
1. Du gehst das Thema Stress ganzheitlich an:
-
über den Körper, mit Atem- und Bewegungsübungen
-
über den Kopf, durch Verständnis für dein Nervensystem
-
über Selbstreflektion, durch augenöffnende Übungen
-
über dein Unbewusstes, durch Human Design
2. Du lernst, dir durch Atemübungen in jeder Lebenslage selbst zu helfen. Das beendet das Gefühl überfordert oder fremdbestimmt zu sein.
3. Atemübungen haben drei entscheidende Vorteile: Du kannst sie immer und überall machen, sie kosten nichts und sie funktionieren auch nebenbei.
4. Du lernst dich selbst viel besser kennen, weißt, was dir gut tut und was du besser meiden solltest.
5. Nach dem Workshop hast du einem konkreten Plan, was du ändern willst, bist die ersten Schritte bereits gegangen und hast dir eine hilfreiche tägliche Atempraxis angewöhnt.
Das sagen meine 1:1 Kunden über Atemcoaching
Mir war bewusst, dass ich besonders in Stresssituationen ein ungesundes Atemmuster habe. Ich wollte über Atemtechniken meine mentale und körperliche Anspannung lösen. Das war in sehr kurzer Zeit spürbar erfolgreich, insbesondere weil Nina ganz individuell auf meine Fragen und Bedürfnisse eingegangen ist.
Die Atemtechniken lassen sich wunderbar in meinen sehr vollen Alltag integrieren und werden immer selbstverständlicher für mich. Ich habe jetzt einen Werkzeugkasten und werde damit weiter arbeiten und experimentieren. Danke Nina, dein Angebot kam zur rechten Zeit!
Frederike 55, Bereichsleiterin
Das Ende meiner Beziehung hat in mir Ängste, Unsicherheit und Selbstwertverlust ausgelöst. Nina hat es in ihrer ruhigen, empathischen, rückversichernden und informativen Art geschafft, mir in dieser Lebenskrise durch das Atmen wieder eine Verbindung zu mir selbst zu geben.
Die unmittelbare Entspannung oder auch Aktivierung meiner Energien durch das bewusste Atmen, wie auch die kombinierten Entspannung- oder Körperübungen haben mir die nötige Selbstwirksamkeit zurück gegeben, mich im Hier und Jetzt achtsam auf mich konzentrieren zu können. Aufkommende Ängste oder Sorgen lassen sich seither gut handeln.
Dadurch habe ich das Gefühl wieder mehr ICH zu SEIN und mein Leben aktiv neu ausrichten zu können.
Alice, 47, Unternehmerin
