Endometriose -
Selbsthilfe mit der
Endo-4-BENE methode
Lebe wieder schmerzfreier und selbstbestimmter
6-monatiges live Online- Programm für mehr Lebensqualität und Wohlbefinden
Lerne uns und die Endo-4-BENE Methoden kennen:
Trifft hiervon etwas auf dich zu?
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Du hast starke, oft krampfartige Schmerzen vor oder während deiner Menstruation.
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Auch unabhängig vom Zyklus hast du häufig Schmerzen im Unterbauch oder Rücken.
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Du hast Schmerzen beim Stuhlgang, Urinieren oder auch beim Sex.
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Du fühlst dich oft erschöpft und bist es Leid, deine Pläne zu canceln, weil du zu starke Schmerzen hast.
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Du hast Probleme schwanger zu werden.
Wahrscheinlich ist dafür Endometriose verantwortlich.
Endometriose aus Medizinischer Sicht
Endometriose ist eine gutartige, aber chronisch verlaufende Erkrankung. Dabei wächst Gewebe, welches der Gebärmutterschleimhaut ähnelt, außerhalb der Gebärmutter. Dieses Gewebe siedelt sich zum Beispiel an den Eierstöcken, im Bauch- und Beckenraum, am Darm oder Bauchfell an. Dort führt es zu einer Vielzahl von Beschwerden, die sehr unterschiedlich ausfallen können. Dahinter liegen oft chronische Entzündungen, Verwachsungen und Verklebungen.
Das Gewebe reagiert auf Hormonschwankungen. Meist sind die Schmerzen zur Zeit der Periode am stärksten. Die Krankheit ist bisher wenig erforscht. Die gängigen schulmedizinischen Behandlungsmethoden sind die operative Entfernung der Endometriose Herde und/oder eine hormonelle sowie schmerzsymptomatische Behandlung.(Quelle: https://www.endometriose-vereinigung.de/)
Lies hier einen umfassenden Blog Artikel: Endometriose: Symptome, Diagnose und ganzheitliche Behandlung.
Wichtiger Hinweis: Dieser Workshop ersetzt keine Diagnostik oder Betreuung spezifischer Problematiken durch eine Ärztin oder einen Arzt.
Was, wenn du selbst deine Schmerzen lindern könntest?
Das ist möglich! Durch die Endo-4-BENE-Methode. Sie ist auf vier Säulen aufgebaut, die du leicht in deinen Alltag einbauen kannst:
Die Endo-4-BENE-Methode
01-B
Bewegung ins Innere bringen
Endometriose verursacht Entzündungen und Verklebungen der Gewebestrukturen um unsere Organe, was deren normale Funktion beeinträchtigen kann. Diese Probleme können neben Schmerzen verschiedene Beschwerden verursachen (zum Beispiel Darmprobleme oder Dranginkontinenz).
Durch "Faszienverspannungen" können auch Schmerzen in weiter entfernten Regionen auftreten, wie den Beinen oder im Rücken.
Mit gezielter Gymnastik für die Organe und Mobilisation der Faszien kannst du die Beschwerden an ihrer Ursache behandeln und verbessern.
02-E
Entzündungen reduzieren
Durch Endometriose kommt es in deinem Körper zu chronischen Entzündungen und zu einer Verschiebung des Hormonhaushaltes. Das versetzt auch dein Immunsystem in Dauerstress, macht dich anfälliger für Infekte und kostet viel Energie.
Durch einfache Ernährungsumstellungen kannst du diese Entzündungen minimieren und so deine Schmerzen deutlich reduzieren. Auch dein Hormonsystem kommt wieder ins Gleichgewicht. Das ist besonders entscheidend für alle Frauen mit Kinderwunsch.
03-N
Nervensystem regulieren
Je angespannter, gestresster oder ängstlicher du bist, desto stärker sind deine Schmerzen. Durch einfache Atemübungen lernst du, dein Nervensystem in Balance zu bringen. Das hilft dir nicht nur, mit Endometriose besser umzugehen, es macht dich langfristig entspannter, zufriedener und resilienter.
Du erfährst, wie du Atemübungen easy und wie nebenbei in deinen Alltag einbauen kannst.
04-e
Einstellung ändern
Dein Kopf ist sehr mächtig und was du denkst, trägt viel dazu bei, wie du dich fühlst. Du lernst dir deiner Gedanken bewusst zu werden und sie zu lenken. Dabei hilft dir zum Beispiel Selbsthypnose.
Du lernst, wie du aufhören kannst, deine Schmerzen zu bekämpfen und wie du dich in deinem Körper wieder wohlfühlst.
Stell dir für einen Moment vor:
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Du spürst es kaum noch, wenn du deine Periode hast.
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Deine Schmerzen bestimmen nicht länger, was du machen kannst, oder nicht machen kannst.
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Du brauchst nie mehr einen Termin abzusagen, weil du mit Wärmflasche und Schmerzmitteln auf dem Sofa liegst.
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Du kannst unbeschwert Sex haben und schmerzfrei auf die Toilette gehen.
Wäre das nicht wundervoll?
Sei Teil des wissenschaftlichen Fortschritts
Alle vier Säulen sind durch wissenschaftliche Studien belegt. Die Kombination in der Endo-4-BENE-Methode ist einzigartig.
Deshalb wird unser Workshop von Dr. Wenzl und seinem Team der Frauenklinik der MedUni Wien wissenschaftlich begleitet. Das Ziel ist es, die Erfolge messbar zu machen und mit konkreten Daten zu stützen.
Das wird dabei helfen die Endometriose Behandlung für andere Frauen und zukünftige Generationen zu verbessern und vielleicht eine Finanzierung durch die Krankenkassen zu erreichen.
Wir sind absolut begeistert und freuen uns über jede Unterstützung. Dazu wäre es lediglich notwendig, zu drei Zeitpunkten einige Fragebögen auszufüllen. Das erklären wir dir gern persönlich.
Wenn du keine Fragebögen ausfüllen möchtest, kannst du selbstverständlich trotzdem am Workshop teilnehmen.
Hi, ich bin Heidrun.
Ich bin seit über 30 Jahren begeisterte Physiotherapeutin.
Schon seit meiner Teenagerzeit haben mich starke Schmerzen während meiner Regelblutung begleitet. Auch zwei Operationen wegen Endometriose als junge Frau änderten daran nichts.
2011 bin ich auf mein erstes Buch über Faszien gestoßen, das mich begeistert hat. Vieles von dem, was ich seit Jahren an meinen Patienten beobachtet und auch an mir selbst erlebt habe, begann plötzlich Sinn zu ergeben. Seitdem habe ich zahlreiche osteopathische Fortbildungen zu diesem Thema absolviert und Bücher gelesen.
Deine Expertinnen, die selbst Endometriose haben und damit so gut wie schmerzfrei leben:
Durch regelmäßiges Üben, manuelle Selbstbehandlung und Besuche bei meiner Osteopathin, bin ich heute größtenteils schmerzfrei. Noch wichtiger ist mir jedoch, dass ich die Angst und Unsicherheit, die mich durch die Schmerzen begleitet haben, überwunden habe. Ich weiß, was ich aktiv dagegen tun kann.
Meine Erfahrung hat mich gelehrt, wie wichtig es ist, den eigenen Körper zu verstehen und mir Zeit für ihn zu nehmen. Ich freue mich darauf, dir auf deinem Weg zu mehr Schmerzfreiheit und Selbstsicherheit zu helfen.
Hi, ich bin Nina.
Bei mir wurde erst mit 34, während einer Kinderwunschbehandlung, Endometriose diagnostiziert. Die Herde wurden operativ entfernt, kamen aber schnell zurück und damit auch die starken Bauchkrämpfe und Rückenschmerzen während meiner Periode.
Insgesamt hatte ich 3 OPs. Eine Hormonbehandlung habe ich abgelehnt, da ich schwanger werden wollte. Leider wurde mein Wunsch nicht erfüllt.
Die Schmerzen waren mein ständiger Begleiter. Bis ich mit täglichen Atemübungen angefangen und dann auch eine Ernährungsumstellung gemacht habe. Durch diese Kombi bin ich so gut wie schmerzfrei und habe auch keine Migräne mehr. Das ist für mich eine wahnsinnige Befreiung!
Wie gern hätte ich von diesen Methoden eher erfahren. Deshalb ist es mir ein Herzensanliegen sie heute als Selfcare- und Atemcoach an dich weiterzugeben.
Termine & Organisatorisches
6-monatiges Online Programm
Du lernst Stück für Stück alle Methoden der vier Säulen der Endo-4-BENE Methode kennen und kommst spielend leicht in die Umsetzung.
Das Programm ist in mehrere Phasen aufgeteilt. Wir starten intensiv und vergrößern dann den Abstand zwischen den Sessions, um dich optimal bei der Umsetzung in deinen Alltag begleiten zu können.
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Phase 1: Grundlagen aufbauen - Wir starten mit einer intensiven sehr praxisbezogenen 6-stündigen Session an einem Samstag. Hier lernen wir uns kennen und du bekommst die Grundlagen der Faszien- und Beckenbodenarbeit gezeigt und wie du dein Nervensystem über Atemübungen regulieren kannst.
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Phase 2: Wissen vermitteln - Dann gibt es in einem wöchentlichen Abstand vier mal 90-minütige Sessions mit einem Mix aus Theorie & Praxis. Danach kennst du alle wichtigen Inhalte und Methoden des Programms.
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Phase 3: Vertiefung & Umsetzung - Wir treffen uns alle 2 Wochen für ca. 60-90 Minuten, wiederholen, üben zusammen, feiern deine Fortschritte und beantworten all deine Fragen.
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Phase 4: Integration in den Alltag - Wir haben monatlich ein Online Treffen für 60-90 Minuten, bei dem wir zusammen üben, uns über Fortschritte und Hürden austauschen, motivieren und bestärken.
Termine für die nächste 6-monatige Runde des Endo-4-BENE Programms:
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Start-Session Phase 1: 26.04.2025 um 10 Uhr bis 16 Uhr
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Phase 2: 29.04., 08.05., 13.05., 22.05.2025, jeweils ab 19 Uhr für 90 Minuten
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Phase 3: 03.06., 17.06., 01.07., 15.07.2025, jeweils ab 19 Uhr für 90 Minuten
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Phase 4: 1-2 Termine pro Monat, legen wir zusammen fest, das Programm endet Ende Oktober
Das Programm beinhaltet:
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Mindestens 20 Stunden Praxis und Theorie, so dass du optimal vorbereitet bist, die Inhalte umzusetzen.
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Alle Sessions werden aufgezeichnet und stehen dir für den Zeitraum des Programms zur Verfügung.
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Zusätzlich erhältst du ein Workbook & Audio- und Videomaterial mit Übungen.
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Du wirst Teil einer geschlossenen Community, wo du Fragen stellen kannst, dich mit den anderen betroffenen Frauen austauschen kannst und wo ihr euch gegenseitig motivieren und unterstützen könnt.
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Durch die kleine Gruppengröße von maximal 16 Frauen ist genügend Raum und Zeit für dich.
Dein Investment: 798 € (Ratenzahlung ist möglich: 3 Raten zu 275 €)
Du hast noch Fragen? Dann ruf uns an, oder schreib uns:
Heidrun Leisering - Physiotherapeutin & Faszienexpertin
Kontakt: info@physo-praxis.de
Tel: 02251 - 78 38 00
Nina Mußmann - Selfcare- und Atemcoach
Kontakt: hallo@self-care-coach.com
0160-8212982
https://www.self-care-coach.com/
Für eine persönliche Beratung kannst du dir ein kostenfreies Kennenlerngespräch mit Nina buchen:
Was ist an diesem Workshop Besonders?
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Du lernst von zwei unterschiedlichen Expertinnen, deren Wissen und Erfahrung sich sehr gut ergänzen.
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Du lernst deinen Körper medizinisch fachlich besser kennen und verstehen. Das hilft dir, dich selbst und deine Bedürfnisse besser wahrzunehmen.
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Du übst Methoden ein, die nicht nur sehr wirksam und effektiv sind, sondern auch in jeden noch so vollen (Arbeits-)Alltag passen.
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Du wirst mit deinen Beschwerden gesehen und ernst genommen und kannst dich in einem geschützten Rahmen mit anderen Frauen austauschen.
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Du investierst einmal in dich und profitierst für den Rest deines Lebens.
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Alle Methoden sind wissenschaftlich gestützt. Die Kombination der Endo-4-BENE-Methode ist jedoch einzigartig.
